Плавание, как и любой вид физической деятельности, требует много энергозатрат. Но не стоит наедаться перед занятием. Плавание с полным желудком кроме дискомфорта ни чего хорошего не доставит. Перед тренировкой после сытной еды, должен пройти минимум час. Легкий перекус (если очень хочется) допустим, только откажитесь от продуктов вызывающих брожение. После плавания воздержитесь от плотной еды 20-30 минут. Также не пренебрегайте водным режимом. Берите с собой бутылку с водой и восстанавливайте водный баланс после занятий спортом.