Аквааэробика

Вода оздоравливает человеческий организм. Занятия аэробикой в воде приносят пользу и удовольствие – выполнять упражнения в воде легче и эффект от них больше!

Плюсы водного фитнеса:

Занятия водным фитнесом способствуют снижению веса. Процесс похудения происходит не только под влиянием физических упражнений, но и воды. При этом лишние килограммы уходят постепенно – без стресса для организма, что гарантирует стабильный длительный результат, без повторного набора массы тела
Температура воды ниже температуры тела – это заставляет организм расходовать больше энергии (калорий) для того чтобы согреться и чувствовать себя комфортно
Массажные движения воды стимулируют мышцы, кожу, приводят их в тонус
Полностью отсутствует риск получить травму сухожилий, мышц, связок, костей
В процессе выполнения упражнений позвоночник и суставы не нагружаются – тренироваться может человек любого возраста и уровня физической подготовки
В результате занятий нормализуется сон, человек избавляется от стресса и депрессии
Занятия проходят интересно - в программе тренировки большое многообразие увлекательных упражнений

Можно ли заниматься, не умеющим плавать?

Можно и нужно! Для занятий водным фитнесом не нужны навыки плавания. Во время тренировок человек стоит по грудь в воде, ощущая опору о дно бассейна.

Перед первым посещением бассейна

Ознакомьтесь с правилами посещения бассейна и заполните анкету соответствующего вида :

Анкета для беременных

Анкета для ребенка с ограничением здоровья

Детская анкета

Бассейн работает с с 8:00 до 21:00. Вход в бассейн по сеансам в соответствии с расписанием.

При себе необходимо иметь: купальный костюм, сланцы, полотенце, плавательную шапочку, плавательные очки (по желанию), спортивную форму для зала (по желанию) банные принадлежности (мыло/мочалка).

Шапочка необходима для поддержания чистоты воды в бассейне т.к. волосы имеют свойство выпадать, и тем самым засоряют очистительные фильтры. Материал, из которого изготавливаются шапочки, разнообразен и вы сможете подобрать себе этот аксессуар по своему выбору.

Температура воды в чашах бассейнов, в соответствии с требованиями Санпин, составляет 30-32 градуса

Плавание, как и любой вид физической деятельности, требует много энергозатрат. Но не стоит наедаться перед занятием. Плавание с полным желудком кроме дискомфорта ни чего хорошего не доставит. Перед тренировкой после сытной еды, должен пройти минимум час. Легкий перекус (если очень хочется) допустим, только откажитесь от продуктов вызывающих брожение. После плавания воздержитесь от плотной еды 20-30 минут. Также не пренебрегайте водным режимом. Берите с собой бутылку с водой и восстанавливайте водный баланс после занятий спортом.