Аквааэробика для беременных

     
 
     Аквааэробика для беременных – это лучший вид физической нагрузки во время подготовки к родам. Эти водные занятия приносят будущей маме огромную пользу, способствуют бодрости, здоровью и прекрасному настроению.
     Занимаясь аквааэробикой для беременных, можно ДОЗИРОВАННО нагрузить отдельные части тела – ноги, руки, брюшной пресс, ягодицы. Исчезнет венозный застой, а мышцы и кожа станут эластичными и упругими.
     Во время занятия в момент задержек дыхания, вдохов и выдохов в воду, происходит сильное насыщение организма кислородом, благодаря этому сердце начинает активнее работать. Питательные вещества лучше усваиваются, что в свою очередь очень благотворно влияет на малыша. При двигательной активности Ваш малыш тоже активно движется, соответственно укрепляется. Т.е. Вы позитивно влияете на раннее развитие Вашего ребенка уже на этом этапе.
  • Вода позволяет расслабиться и снимает напряжение с мышц, на которые приходится дополнительный вес тела в обычных условиях. Как следствие, разгружается позвоночник и весь опорно-двигательный аппарат. Также снижается нагрузка на суставы.
  • Аквааэробика дает хорошую физическую подготовку всему организму, повышая выносливость мамы и малыша, столь необходимые при родах.  Способствует тренировке мышц, участвующих в родах.
  • Температура воды оказывает на тело охлаждающее действие, уберегая организм от перегрева при занятиях физическими упражнениями.
  • Вода снижает давление на нижнюю полую вену, в результате чего возобновляется правильный кровоток в нижних конечностях. В результате происходит профилактика варикозного расширения вен. Также улучшается кровоснабжение матки. Гидростатическое давление воды в целом улучшает кровообращение.
  • Аквааэробика благотворно влияет и на выделительную систему организма.
  • Только в воде возможны упражнения на дыхание при нагрузке, что формирует у мамы и малыша важнейший навык  правильного дыхания в родах.
     Кроме того, занимаясь аквааэробикой, Вы доставляете себе массу удовольствия. Специальные упражнения снимают усталость и стресс, успокаивают нервную систему, повышают чувство самооценки. Расслабление, достигаемое только в воде, позволяет концентрироваться на себе, эффективно управлять своим телом.
    Один из важнейших эффектов от занятий аквааэробикой для беременных  – это навык  задержки дыхания. Навык достигается путем выполнения специальных  упражнений на задержку дыхания в воде. Упражнения помогут во втором периоде родов легче перенести потуги, во время которых придется задерживать дыхание. При активном дыхании организм вырабатывает эндорфины - вещества блокирующие болевые ощущения.
   Если малыш неправильно располагается в матке (ягодичное или диагональное предлежание  плода), специальные упражнения и ныряние помогут ему перевернуться даже на самых поздних сроках беременности. Поэтому многие врачи советуют беременным с такими проблемами обязательно посещать занятия по аквааэробике.
     Регулярные занятия дают еще одно преимущество: тренированное тело намного быстрее восстанавливается после родов.